Burpee
Nivå
En medelsvår övning som ställer lite mer krav på din fysik och kroppsuppfattning
En avancerad övning som kräver stor stor träningserfarenhet samt mycket god kroppsuppfattning och styrka.
Utförande:
1. Stå med fötterna axelbrett
2. Knäböj ned och sätt händerna i golvet
3. Hoppa bak med fötterna till plankan (här kan du sedan som alternativ sätta i knäna)
4. Armhävning, gå ned hela vägen till bröstkorgen i golvet.
5. Hoppa fram med fötterna. Ha hälarna i golvet och ryggen rak
6. Upphopp med händerna över huvudet
Målet är att med rätt teknik i varje moment få upp ett högt tempo och hög höjd i hoppet.
Tänk på:
Var stabil i bålen och behåll hållningen igenom hela rörelsen
Avancerad variant:
Kombinera med fler övningar som ex ringar som i filmen
Lämplig för:
Alla, både för nybörjare och den som tränar mer avancerat. Man bör dock ha en viss grundträning då det är hopp med i rörelsen
Ej lämplig för
Dig med knä eller hälsensproblem som gör det olämpligt att hoppa
Jonas kommentar (Lic PT):
Fantastiskt bra övning som ger en hög puls och kan trötta ut de flesta
Typ: Kroppsövning