Burpee

Nivå
En medelsvår övning som ställer lite mer krav på din fysik och kroppsuppfattning
En avancerad övning som kräver stor stor träningserfarenhet samt mycket god kroppsuppfattning och styrka.

En av de bästa Crossfitövningarna, förhållandevis enkel men väldigt jobbig.

Utförande:

1. Stå med fötterna axelbrett

2. Knäböj ned och sätt händerna i golvet

3. Hoppa bak med fötterna till plankan (här kan du sedan som alternativ sätta i knäna)

4. Armhävning, gå ned hela vägen till bröstkorgen i golvet.

5. Hoppa fram med fötterna. Ha hälarna i golvet och ryggen rak

6. Upphopp med händerna över huvudet

Målet är att med rätt teknik i varje moment få upp ett högt tempo och hög höjd i hoppet.

Var stabil i bålen och behåll hållningen igenom hela rörelsen

Kombinera med fler övningar som ex ringar som i filmen

Alla, både för nybörjare och den som tränar mer avancerat. Man bör dock ha en viss grundträning då det är hopp med i rörelsen

Dig med knä eller hälsensproblem som gör det olämpligt att hoppa

Jonas kommentar (Lic PT):

Fantastiskt bra övning som ger en hög puls och kan trötta ut de flesta

Typ: Kroppsövning

Nivå