Höftlyft i TRX

• Nivå

Grym övning för baksida lår

Målet med övningen:

Ökad styrka och muskelökning för lår och säte.

Startläge:

Ligg på rygg och sätt båda fötterna i banden till slingan/banden. Med lätt böjda ben när fötterna hänger rakt under infästningen till bandet/slingan. Ha en lätt press nedåt med fötterna så att ändan lyfter från underlaget.

Utförande:

Pressa höften uppåt med båda benen så högt du kan samtidigt som du drar fötterna mot ändan. Bromsa sedan rörelsen tillbaka till utgångsläget.

Tänk på:

Att pressa och dra med baksida lår och sätet.

Enklare/lättare variant:

 

 

Svårare/tyngre variant:

 

Lämplig för:

Du som ha en mer avancerad övning för baksida lår i hemmatränigen

Ej lämplig för

 

Jonas (Lic PT) kommentar:

 En grym övning som ”dödar” baksidan

Typ: Hamstrings, säte, Slingträning

Muskler:

Gluteus, Hamstrings