Sittande dipp (maskin)

Nivå
Övningen är ganska lätt att utföra och är en bra fortsättningsövning.
En medelsvår övning som ställer lite mer krav på din fysik och kroppsuppfattning

Startläge:

Sitt med svanken intill ryggstödet och pressa ned handtaget till utgångsläget, raka armar. Luta överkroppen framåt tills axlarna är rakt ovanför händerna. Var sedan noga med att sänka med axlarna så långt som möjligt och behåll dem där igenom hela övningen.

Utförande:

När du sedan bromsar dig uppåt med händerna så skall axlarna vara fixerade, armbågarna rör sig lite uppåt och det är mest händerna som kommer uppåt mot axeln.
Gå så långt uppåt med händerna mot axeln som du kan utan att axlarna rör sig. Rörelsen sker alltså mest i armbågsleden vilket skiljer denna övning mot ”vanliga” dips.

Tänk på:

Armbågarna nära kroppen.

Axlarna fixerade i nedersta läget.

Lämplig för:

För dig som vill träna triceps på ett annorlunda sätt. Övningen ställer lite krav på kroppskontroll så därför rekommenderar jag den för fortsättninge och avancerad träning.