Skulderbladspressar mot vägg
Nivå
Startläge:
Stå med raka armar lätt lutad framåt mot en vägg. Sug tag i naveln, aktivera din core samt ”sug” tag i dina skuldror d.v.s. de ska ej vinga ut.
Utförande:
Med raka armar pressar du axlarna framåt och bakåt så mycket som möjligt så att du rör skulderbladen inåt och utåt
Tänk på:
Att bibehålla raka armar.
Svårare/tyngre variant:
Denna övning är för rörlighet och skall vara lätt, finna liknande övning med motstånd som är mer för stabilitetsträning.
Lämplig för:
Dig som är stel i bröstryggen och som ex lider av ”kontorsnacke”
Ej lämplig för
Jonas (Lic PT) kommentar:
En bra och smidig rörelseövning bröstryggen
Typ: Rörlighetsträning
Muskler:
Trapezius, Rhomboideus & Serratus Anterior.