Skulderbladspressar mot vägg

  • Nivå

Bra övning för bibehållen och ökad rörlighet i bröstryggen.

 

Startläge:

Stå med raka armar lätt lutad framåt mot en vägg

Utförande:

Med raka armar pressar du axlarna framåt och bakåt så mycket som möjligt så att du rör skulderbladen inåt och utåt

Tänk på:

Att bibehålla raka armar.

Svårare/tyngre variant:

Denna övning är för rörlighet och skall vara lätt, finna liknande övning med motstånd som är mer för stabilitetsträning.

Lämplig för:

Dig som är stel i bröstryggen och som ex lider av ”kontorsnacke”

Ej lämplig för

 

Jonas (Lic PT) kommentar:

En bra och smidig rörelseövning bröstryggen

Typ: Rörlighetsträning

Muskler:

Trapesius, Romboideus & serratus anterior.

Related Posts

Tags

Share This

Leave a Reply

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Följande HTML-taggar och attribut är tillåtna: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>