Excentriska höftlyft

Perfekt ”hemma” övning för hamstrings. Målet med övningen: Ökad styrka och muskelökning för lår och säte. Startläge: Ligg på rygg och sätt båda...

read more

Benpendling bakåt med gummiban...

En bra övning för träning av baksida lår och säte. Målet med övningen: Stärka baksida lår och sätesmuskulaturen. Även ”ståbenet” får träning i...

read more

Stålmannen

Grundläggande bålstabilitetsövning   Startläge: Stå på knä (med underbenen i golvet) och händer med spänd mage och platt rygg. Utförande: Lyft arm och ben...

read more

1-bens Knäböj

En bra grundövning för träning av låren.   Startläge: Stå på ett ben och gärna på en stabil låg pall eller ett steg. Ha tyngden på hälen och spänn in magen...

read more

Gluteusstretch (Sätet)

Stretch för ljumsken och insidan av låret   Startläge: Sitt med båda benen framåt och lyft sedan upp det ena knät mot bröst korgen och förflytta den foten till...

read more

Knäböj i Smithmaskin

En tekniskt lättare variant av knäböj.   Startläge: Fötterna axelbrett, spänn in magen och håll upp bröstkorgen. OBS! Ha fötterna en bit fram så att du sedan...

read more