Omvända flyes med gummiband
Bra hemmaövning för träning av bröstryggen Startläge: Fäst gummibandet i en dörr eller något annat som säkert sitter fast. Stå med fötterna höftbrett och...
read more
Excentriska höftlyft
Perfekt ”hemma” övning för hamstrings. Målet med övningen: Ökad styrka och muskelökning för lår och säte. Startläge: Ligg på rygg och sätt båda...
read morePlanka med fötter på boll och ...
Kul övning för dig som vill utveckla din planka eller använda balansbollen mer Målet med övningen: Styrka i magmuskulaturen, statisk styrka förändring av...
read moreRotations rygglyft
Grundläggande hemmaövning för träning av svanken Startläge: Ligg på mage med bröstkorg, mage, benen och fötterna i golvet. Utförande: Lyft axlarna och rotera...
read more
Stålmannen
Grundläggande bålstabilitetsövning Startläge: Stå på knä (med underbenen i golvet) och händer med spänd mage och platt rygg. Utförande: Lyft arm och ben...
read more
1-bens Knäböj
En bra grundövning för träning av låren. Startläge: Stå på ett ben och gärna på en stabil låg pall eller ett steg. Ha tyngden på hälen och spänn in magen...
read moreOvningsguiden.se drivs av:
