Dynamisk enhandsrodd på ett be...

Vi har många olika alternativ av rodd på övningssidan, denna är en av de svårare varianterna!   Målet med övningen: Stärka övre delen av rygg, överarm samt...

read more

Roterande planka

Plankan, vem har inte hört talas om den? Det här är en variant av plankan adderat med en rotation. På vår sida går vi igenom flera olika alternativ på plankan, allt...

read more

Skottkärran

Skottkärran är en till synes ”enkel” övning, men som går att anpassa utefter din förmåga – och jag lovar – den känns!   Målet med...

read more

Hängbron med enarmsrotation

Hängbron med enarmsrotation – en perfekt övning för grundläggande aktivering & muskelkontroll!   Målet med övningen: Skapa balans mellan stora...

read more

Hängbron med helrotation

Hängbron med helrotation – en perfekt övning för grundläggande aktivering & muskelkontroll!   Målet med övningen: Skapa balans mellan stora sätesmuskeln...

read more

Pullover på boll

Pull-over på boll utmanar samtliga kontrollzoner (bäcken, bål och skuldergördel) – vilket gör det till en utmärkt aktiverings/uppvärmningsövning inför ditt...

read more

Skulderbladspress / Serratuspr...

Skulderbladspressar (även kallad serratuspressar) är en övning som syftar till att ”väcka” din stabilitet i musklerna kring skuldran.     Målet med...

read more

Armhävning i TRX-band

En övning som stärker stabilitet och styrka i framför allt skulder- och axelparti, men även bål.   Målet med övningen: Stabilitet och styrka i skulder- och axelparti,...

read more

Utåtrotation m. gummiband

En övning som stärker stabiliteten kring skulderblad i framför allt tre av rotatorcuffens fyra muskler. Målet med övningen: Skapa/öka stabilitet, styrka och...

read more