Triceps press

Nivå
En tekniskt lätt och grundläggande övning.
Övningen är ganska lätt att utföra och är en bra fortsättningsövning.
En medelsvår övning som ställer lite mer krav på din fysik och kroppsuppfattning

En bra grundövning för träning av Triceps brachii.

Startläge:

Stå med fötterna axelbrett, spänn in magen och håll upp bröstkorgen. Håll armbågarna intill kroppen lite framför din mittlinje.

Utförande:

Håll hela tiden armbågarna stilla nära kroppen medans du rätar ut armarna till raka. Markera ett stopp innan du vänder tillbaka upp till övre läget. Känn att du hela tiden har spänning i muskeln.

Tänk på:

Armbågarna nära kroppen.

Att vara helt stilla med överkroppen.

Att hålla handlederna raka

Olika grepp/handtag:

Z-grepp vilket är näst bäst (efter rep) ger en snällare vinkel i handleden än

Andra varianter:

Enarms variant med omvänt grepp. Dels arbetar du med armarna var för sig vilket är bra om du är olika stark. Sedan upplever en del att dom får bättre muskelkontakt med detta grepp.