Utfallshopp i slinga

Nivå

En bra powertränings övning för funktionell styrka bla lämplig till löpare.

Målet med övningen:

Ökad kraftutveckling och styrka vid frånskjut och upphopp på ett ben

Startläge:

Stå med det bakre benet i slingan ca 20-30 cm ovan golvet med tyngden på främre benet. Du kan med fördel lägga tyngden på främre delen av fotbladet och ha hälen ngn millimeter ovan underlaget.

Utförande:

Pressa med främre benet så att du hoppar upp och vid landningen landar du på främre trampdynan så att du använder alla tre lederna (vrist, knä & höft) under inbromsningen. Vänd gärna innan viloläge och att hälen bara vänder i golvet eller strax ovan.

Som alltid vid powerträning så prioritera kvalitet och kraft framför flera repetitioner dvs. hellre få bra med mycket kraft än många utan kraft.