Armhävning

• Nivå

• En tekniskt lätt och grundläggande övning.
• Övningen är ganska lätt att utföra och är en bra fortsättningsövning.
• En medelsvår övning som ställer lite mer krav på din fysik och kroppsuppfattning

En bra grundövning för träning av låren.

 

Startläge:

På tå eller knä (se variant nedan) och händerna placerade axelbrett på golvet. Spänn magen så att du är rak i kroppen.

Utförande:

Sänk dig nedåt tills du har någon centimeter mellan bröstkorgen och golvet. Låt armbågarna gå utåt i rörelsen. Håll upp bröstkorgen så att du arbetar så mycket som möjligt med bröstmuskulaturen.

Tänk på:

Hållningen rak i kroppen och spänd mage.

Variation:

En lättare variation är att ha knäna i istället för fötterna

 

 

 

 

 

 

Lämplig för:

Alla, både för nybörjare och den som tränar mer avancerat.

Ej lämplig för

För dig med axelproblem.

Typ: Kroppsövning

Muskler:

Pectoralis major (bröstmuskeln), Triceps brachii

 

Hjälpmuskler: Deltiodeus

Stabiliserande muskler: Muskelkorsetten