Hängande rodd
Denna övning är perfekt både i utomhusgym men går lika bra att applicera inomhus i stänger. Målet med övningen: Stärka upp rygg, axlar, skuldror och överarmar. En...
read moreAxelpress m. skivstång
Axelpress med skivstång är en styrkeövning såväl som stabilitetsövning. Målet med övningen: Att jobba med skivstänger är tyngre än exv. gummiband, men det...
read morePush press bakom nacke
Push Press bakom nacke är en kombination av de två övningarna: knäböj och axelpress. Målet med övningen: Helkroppsövning där du utmanar dig både i stabilitet,...
read moreKnäböj m. skivstång
Knäböj m. skivstång ställer högre krav på teknik och utförande än vad vanliga knäböj utan vikt gör. Målet med övningen: Att stärka ben/rumpa,...
read moreRodd m. skivstång
Rodd med skivstång tränar ryggen både dynamiskt och statiskt, samtidigt som du stärker överarmar & din bål. Målet med övningen: Stärka rygg, överarm och...
read moreRaka marklyft m. skivstång
Raka marklyft är en bra övning för baksida lår, rumpa och nedre del av rygg! Målet med övningen: Raka marklyft är en variant av marklyft där du nästan helt...
read moreUppsteg med vikt
En övning som stärker stabilitet i både knä, höft och rygg. Målet med övningen: Stabilitet i knä, höft och axlar Startläge: Stå med ena foten uppe på en pall och...
read moreAxelpress sittande på huk
En övning för uthållighetsstyrka i ryggen och axlar. Målet med övningen: Uthållighetsstyrka i rygg och axlar samt träning av rörlighet i vrister och...
read moreOvningsguiden.se drivs av:
