Dynamisk rörlighet – ham...
En dynamisk rörlighetsövning för baksida lår (hamstrings). Målet med övningen: Öka rörlighet i baksida lår (hamstrings). Startläge: Stå framåtlutat med...
read moreSkosnöret / Shoelace
Skosnöret – för höft och utsida lår. Målet med övningen: En väldigt bra höftöppnare, samt stretch för säte och lår. Startläge: Hur du kommer ner i...
read moreNålsögat / Sätesstretch
Superbra övning om du vill öppna upp i säte och lår!! Målet med övningen: Öppnar och drar ut stela sätesmuskler och utsidan av låren. Startläge: Ligg på rygg...
read moreSittande framåtfällning / Halv...
En superhärlig övning som går att utföra både som stretch eller som en lugnare yinyoga-position, utifrån vad du är ute efter! Målet med övningen: Sträcker ut...
read more
Happy Baby Pose / Glada Barnet
En skön position som öppnar upp ljumskarna och lugnar sinnet! Målet med övningen: Stretchar ljumskar samt ryggrad, lugnar sinnet & kan lindra stress och...
read moreQuadricepsstretch (framsida lå...
Stretch för fyrhövdade lårmuskeln Quadriceps Utförande Stå på ett ben och håll i vristen på det andra benet. Pressa framhöften och håll ihop knäna medans du...
read moreGluteusstretch (Sätet)
Stretch för ljumsken och insidan av låret Startläge: Sitt med båda benen framåt och lyft sedan upp det ena knät mot bröst korgen och förflytta den foten till...
read moreAdductorstretch (insida lår)
Stretch för ljumsken och insidan av låret Startläge: Stå med benen brett isär så att det sträcker på insidan av benen. Utförande: Glid ut lite till med ena foten...
read moreOvningsguiden.se drivs av:
