Sidlyft special
En övning för styrkeuthållighet i svanken och bröstryggen. Målet med övningen: Styrkeuthållighet i svank och bröstrygg. Samt att öka din rörlighet och kontroll...
read more
Benlyft med saxning på boll
En övning som tar långt ned i svanken. En grund övning bland bollövningar Startläge: Ligg på bollen med med underarmar och armbågarna i golvet. Du bör ha...
read moreRotations rygglyft
Grundläggande hemmaövning för träning av svanken Startläge: Ligg på mage med bröstkorg, mage, benen och fötterna i golvet. Utförande: Lyft axlarna och rotera...
read more
Sneda häng situps på boll
Funktionell övning för bla seglare, men även en bra bålstabilitetsövning för ex fotbolls och hockeyspelare Startläge: Sitt på utkanten av en boll med knäna på...
read moreKnästående 1-armsrodd på boll...
Avancerad bålstabilitetsövning för bla seglare, bågskyttar, ryttare, målvakter och skidåkare. Startläge: Stå på knä på en balansboll med rak rygg och spänd...
read moreStålmannen
Grundläggande bålstabilitetsövning Startläge: Stå på knä (med underbenen i golvet) och händer med spänd mage och platt rygg. Utförande: Lyft arm och ben...
read moreRyck knäböj
En grundläggande bålstabilitetsövning som ligger till grund för många funktionella och crossfit övningar. Startläge: I position för knäböj, axelbrett med...
read moreOvningsguiden.se drivs av:
