Iliopsoasstretch (höftböjaren)

Nivå
En tekniskt lätt och grundläggande övning.
Övningen är ganska lätt att utföra och är en bra fortsättningsövning.

Stretch för höftböjaren

Startläge:

Stå på ett knä och en fot. Benet där du står på knä skall vara under höften och fotens ben framåt. Börja med att vrida upp höften genom att spänna ändan.

Utförande:

Pressa höften framåt(om du har vinklat upp höften brukar man inte komma speciellt långt framåt). Ta armen som du har på bakre benets sida och lyft det upp över huvudet