Quadricepsstretch (framsida lår)

• Nivå

• En tekniskt lätt och grundläggande övning.
• Övningen är ganska lätt att utföra och är en bra fortsättningsövning.

Stretch för fyrhövdade lårmuskeln Quadriceps

 

Utförande

Stå på ett ben och håll i vristen på det andra benet. Pressa framhöften och håll ihop knäna medans du drar vristen mot ändan.

Tänk på:

Rak i ryggen, pressa fram höften och knäna tätt ihop

Lämplig för:

De flesta, både för nybörjare och den som tränar mer avancerat.

Typ: Stretchövning

Muskler:

Fyrhödade låmuskeln Qudriceps femoris (Rectus femoris, Vastus Lateralis, Vastus medialis & Vastus intermedius)