Sidogång – variant 1

Nivå

Denna övning ingår i en serie av utomshus-träning med hjälp av en helt vanlig parkbänk och/eller matta. Tänk så enkelt det är att hitta träning i vardagen?!

Målet med övningen:

Helkroppsövning, mycket bålstabilitet.

Startläge:

Stå på alla fyra med händerna på en höjd/bänk. Aktivera din inre bålmuskulatur, neutral kropp och gör dig redo.

Utförande:

Gå från sida till sida på bänken genom att korsa både händer och fötter.

Tänk på:

Viktigt att bibehålla neutral rygg och aktivering av hela din kropp under hela utförandet.

Enklare/lättare variant:

Mindre kliv i sidled.

Svårare/tyngre variant:

Prova ”sidogång – variant 2″

Lämplig för:

Helkroppsövning som lämpar sig för alla!

Ej lämplig för:

Fanny (Lic PT) kommentar:

En till synes enkel övning men som liksom alla andra övningar, kräver korrekt teknik. Just denna ställer krav på hela din kropp med extra fokus i bålen – perfekt övning att stanna till och göra under löpturen!