Omvända flyes / Sidlyft
Omvända flyes / Sidlyft är en super övning för övre delen av din rygg, axlar och skuldror! Målet med övningen: I omvända flyes så vill du nå de mindre musklerna...
read more
Dynamisk enhandsrodd på ett be...
Vi har många olika alternativ av rodd på övningssidan, denna är en av de svårare varianterna! Målet med övningen: Stärka övre delen av rygg, överarm samt...
read moreEnhandsrodd på ett ben
En klurig variant av rodd som kräver god kroppskontroll och stabilitet! Målet med övningen: Stärka övre delen av rygg, överarm samt utmana din stabilitet &...
read moreStående bendrag / Hip flexion
Stående bendrag -eller vad ni nu vill kalla denna- är en bra och komplex övning med flera syften! Målet med övningen: Styrka, stabilitet och balans i muskulaturen som...
read moreKnästående 1-armsrodd på boll...
Avancerad bålstabilitetsövning för bla seglare, bågskyttar, ryttare, målvakter och skidåkare. Startläge: Stå på knä på en balansboll med rak rygg och spänd...
read moreTriceps extention (dragmaskin)
En tuffare övning för Triceps brachii som ställer större krav på din bålstabilitet Startläge: Stå med fötterna axelbrett, spänn in magen och håll upp...
read moreBiceps curl (drag maskin)
En bra grundövning för träning av Biceps brachii. Startläge: Stå med fötterna axelbrett (alternativ med en fot något framför den andra för stabilare position),...
read moreTriceps press
En bra grundövning för träning av Triceps brachii. Startläge: Stå med fötterna axelbrett, spänn in magen och håll upp bröstkorgen. Håll armbågarna intill...
read moreOvningsguiden.se drivs av:
