Triceps extention (dragmaskin)

• Nivå

• Övningen är ganska lätt att utföra och är en bra fortsättningsövning.
• En medelsvår övning som ställer lite mer krav på din fysik och kroppsuppfattning

En tuffare övning för Triceps brachii som ställer större krav på din bålstabilitet

 

Startläge:

Stå med fötterna axelbrett, spänn in magen och håll upp bröstkorgen. Håll armbågarna intill nära huvudet med armbågarna pekandes rakt upp mot taket.

Utförande:

Håll hela tiden armbågarna stilla nära huvudet medans du rätar ut armarna till raka. Markera ett stopp innan du vänder tillbaka till det nedre läget. Känn att du hela tiden har spänning i muskeln.

Tänk på:

Armbågarna nära huvudet.

Att vara helt stilla med överkroppen.

Att hålla handlederna raka

Lämplig för:

Fortsättning till avancerad som söker lite tuffare tricepsträning,

Ej lämplig för

Om du har svaga handleder eller svag i rygg och mage kan belastningen över leden och bålen bli för stor.

Jonas (Lic PT) kommentar:

Rolig och tuffare övning för dig som tränat ett tag

Typ: Kabeldrag (maskin)

Muskler:

Trehövdade armmuskeln (Triceps brachii).

Hjälpmuskler: Anconeus

Stabiliserande muskler: Muskelkorsetten, Breda ryggmuskeln (latissimus dorsi)