Plankan m. armlyft
Plankan, vem har inte hört talas om den? Det här är en variant av plankan adderat med armlyft. På vår sida går vi igenom flera olika alternativ på plankan, allt för...
read more
Pullover på boll
Pull-over på boll utmanar samtliga kontrollzoner (bäcken, bål och skuldergördel) – vilket gör det till en utmärkt aktiverings/uppvärmningsövning inför ditt...
read moreKnäböj + pushpress + knälyft...
Knäböj + pushpress + knälyft – innebär vanliga knäböj med en axelpress + ett knälyft på toppen. Målet med övningen: Helkroppsövning där du utmanar dig...
read moreKnäböj m. pushpress
Knäböj m. pushpress – innebär vanliga knäböj med en axelpress. Målet med övningen: Helkroppsövning där du utmanar dig både i stabilitet, styrka och...
read moreSkulderbladspress / Serratuspr...
Skulderbladspressar (även kallad serratuspressar) är en övning som syftar till att ”väcka” din stabilitet i musklerna kring skuldran. Målet med...
read more
Bålrotations-kast m. boll
Bålrotations-kast m. boll är en övning där både stabilitet, styrka, tajming & koordination ställs på prov. Målet med övningen: Stabilitet, styrka, tajming...
read moreAxel & bröst stretch
I ”axel & bröst stretch” jobbar du med din rörlighet i dessa områden. Målet med övningen: Rörlighet. Startläge: Stå på alla fyra, och placera...
read moreAxelpress m. gummiband
Axelpress med gummiband är en styrkeövning såväl som stabilitetsövning. Målet med övningen: Att jobba med gummiband är både skonsamt och effektivt för dina...
read moreOvningsguiden.se drivs av:
