Rotations rygglyft
Grundläggande hemmaövning för träning av svanken Startläge: Ligg på mage med bröstkorg, mage, benen och fötterna i golvet. Utförande: Lyft axlarna och rotera...
read more
Armhävning
En bra grundövning för träning av låren. Startläge: På tå eller knä (se variant nedan) och händerna placerade axelbrett på golvet. Spänn magen så att du...
read moreSittande dipp (maskin)
En lite annorlunda variant av tricepsträning för den dom tränat ett tag.
read moreTriceps extention (dragmaskin)
En tuffare övning för Triceps brachii som ställer större krav på din bålstabilitet Startläge: Stå med fötterna axelbrett, spänn in magen och håll upp...
read moreBiceps curl (drag maskin)
En bra grundövning för träning av Biceps brachii. Startläge: Stå med fötterna axelbrett (alternativ med en fot något framför den andra för stabilare position),...
read moreTriceps press
En bra grundövning för träning av Triceps brachii. Startläge: Stå med fötterna axelbrett, spänn in magen och håll upp bröstkorgen. Håll armbågarna intill...
read moreOvningsguiden.se drivs av:
