Leg extension / Bensträck
Att sträcka i knä är en viktig funktion som vi gör mer eller mindre hela tiden så fort våra ben används – därför är det bra att vara stark och stabil i vår...
read more
Quadricepsstretch (framsida lå...
Stretch för fyrhövdade lårmuskeln Quadriceps Utförande Stå på ett ben och håll i vristen på det andra benet. Pressa framhöften och håll ihop knäna medans du...
read more1-bens Knäböj
En bra grundövning för träning av låren. Startläge: Stå på ett ben och gärna på en stabil låg pall eller ett steg. Ha tyngden på hälen och spänn in magen...
read moreKnäböj i Smithmaskin
En tekniskt lättare variant av knäböj. Startläge: Fötterna axelbrett, spänn in magen och håll upp bröstkorgen. OBS! Ha fötterna en bit fram så att du sedan...
read moreOvningsguiden.se drivs av:
