Omvända flyes med gummiband

Bra hemmaövning för träning av bröstryggen   Startläge: Fäst gummibandet i en dörr eller något annat som säkert sitter fast. Stå med fötterna höftbrett och...

read more

Excentriska höftlyft

Perfekt ”hemma” övning för hamstrings. Målet med övningen: Ökad styrka och muskelökning för lår och säte. Startläge: Ligg på rygg och sätt båda...

read more

Benpendling bakåt med gummiban...

En bra övning för träning av baksida lår och säte. Målet med övningen: Stärka baksida lår och sätesmuskulaturen. Även ”ståbenet” får träning i...

read more

Enbens knäböj med TRX

En tuff benövning i TRX Målet med övningen: Ökad styrka och muskelökning för lår och säte. Startläge: Ställ in banden på ”Kort”. Stå på ett ben och...

read more

Bröstpress med TRX

En grundläggande bröstövning i TRX Målet med övningen: Ökad styrka och muskelökning för bröstmuskulatur och triceps. Startläge: Ställ in banden på...

read more

Axelpress med gummiband

Bra hemmaövning för träning av axlar.   Startläge: Stå på gummibandet så att du har mitten av bandet mellan fötterna. Låt sedan bandet gå bakom axlar och armar...

read more

Rodd med gummiband

Bra hemmaövning för träning av bröstryggen   Startläge: Fäst gummibandet i en dörr eller något annat som säkert sitter fast. Stå med fötterna höftbrett och...

read more

Rotations rygglyft

Grundläggande hemmaövning för träning av svanken   Startläge: Ligg på mage med bröstkorg, mage, benen och fötterna i golvet. Utförande: Lyft axlarna och rotera...

read more

Rygglyft

Grundläggande hemmaövning för träning av svanken   Startläge: Ligg på mage med bröstkorg, mage, benen och fötterna i golvet. Utförande: Lyft axlarna och övre...

read more