Omvända flyes med gummiband

Bra hemmaövning för träning av bröstryggen   Startläge: Fäst gummibandet i en dörr eller något annat som säkert sitter fast. Stå med fötterna höftbrett och...

read more

Bröstpress med TRX

En grundläggande bröstövning i TRX Målet med övningen: Ökad styrka och muskelökning för bröstmuskulatur och triceps. Startläge: Ställ in banden på...

read more

Axelpress med gummiband

Bra hemmaövning för träning av axlar.   Startläge: Stå på gummibandet så att du har mitten av bandet mellan fötterna. Låt sedan bandet gå bakom axlar och armar...

read more

Rodd med gummiband

Bra hemmaövning för träning av bröstryggen   Startläge: Fäst gummibandet i en dörr eller något annat som säkert sitter fast. Stå med fötterna höftbrett och...

read more

Rotations rygglyft

Grundläggande hemmaövning för träning av svanken   Startläge: Ligg på mage med bröstkorg, mage, benen och fötterna i golvet. Utförande: Lyft axlarna och rotera...

read more

Rygglyft

Grundläggande hemmaövning för träning av svanken   Startläge: Ligg på mage med bröstkorg, mage, benen och fötterna i golvet. Utförande: Lyft axlarna och övre...

read more

Roddlyft

En bra ”hemmaövning” för träning av bröstryggen.   Startläge: Ha fötterna i golvet och håll i ett bord eller stång eller liknande. Passar bäst att...

read more

Armhävning

En bra grundövning för träning av låren.   Startläge: På tå eller knä (se variant nedan) och händerna placerade axelbrett på golvet. Spänn magen så att du...

read more

Sittande dipp (maskin)

En lite annorlunda variant av tricepsträning för den dom tränat ett tag.

read more