Quadricepsstretch (framsida lå...

Stretch för fyrhövdade lårmuskeln Quadriceps   Utförande Stå på ett ben och håll i vristen på det andra benet. Pressa framhöften och håll ihop knäna medans du...

read more

Pectoralisstretch (Bröstet)

Stretch för pectoralis (bröstmuskulaturen)   Startläge: Stå intill en vägg och ha din arm i 45 graders vinkel upp bakåt på väggen. Flytta den inre foten framåt...

read more

Romboideusstretch (Bröstryggen...

Stretch för bröstryggen   Startläge: Ta tag i en dörrpost eller liknande i höjd med höften axeln eller lite nedanför. Ha fötterna nära väggen och åt överkroppen...

read more

Latissimusstretch (ryggen)

Stretch för latissimus   Startläge: Ta tag i en dörrpost eller liknande i höjd med höften. Ha fötterna en bit ut ifrån där du håller handen och tryck ändan...

read more

Gluteusstretch (Sätet)

Stretch för ljumsken och insidan av låret   Startläge: Sitt med båda benen framåt och lyft sedan upp det ena knät mot bröst korgen och förflytta den foten till...

read more

Adductorstretch (insida lår)

Stretch för ljumsken och insidan av låret   Startläge: Stå med benen brett isär så att det sträcker på insidan av benen. Utförande: Glid ut lite till med ena foten...

read more

Iliopsoasstretch (höftböjaren)...

Stretch för höftböjaren   Startläge: Stå på ett knä och en fot. Benet där du står på knä skall vara under höften och fotens ben framåt. Börja med att vrida...

read more

Hamstring stretch

Stretch för baksidan av låren   Startläge: Stå på ett knä och en fot. Benet som är framåt skall vara lätt böjt. Tänk på att lyfta upp bröstkorgen så att du...

read more