Dynamisk rörlighet – ham...

En dynamisk rörlighetsövning för baksida lår (hamstrings).   Målet med övningen: Öka rörlighet i baksida lår (hamstrings). Startläge: Stå framåtlutat med...

read more

Vindrutetorkaren (rörlighet)

Ländryggsproblematik är något de allra flesta av oss någon gång har känt eller lider av än idag, denna övning känns väldigt bra nertill i ländrygg/svank! ...

read more

”Skruven”

Denna bröstöppnare ger en skön stretch på framsidan av din kropp, i bröstmuskulatur, främre delen av axeln, överarm och nacke men även i nedre delen av...

read more

Stretch: baksida skuldra/rygg

Denna stretch för baksida skuldra/rygg är utmärkt när du känner dig trött och spänd!   Målet med övningen: Öppnar upp både upp mellan skulderblad och övre del av...

read more

Stretch: Bröstöppnare

Denna bröstöppnare ger en skön stretch på framsidan av din kropp, i bröstmuskulatur, främre delen av axeln, överarm och nacke.    Målet med övningen: Öppnar upp i...

read more

Tigerandning

Vår rygg består av 33 ryggkotor, som alla på ena eller andra sättet balanserar och påverkar den andra. Ett stort problem är att många av oss använder ryggen som om...

read more

Rörlighet i höft

Perfekt för er löpare som vill hålla bäckenpartiet i trim!   Målet med övningen: Sträcka ut och mjuka upp höftböjare och nedre del av rygg – eller bara...

read more

Krama om knäna

Ta en paus i vardagen – och sträck ut ryggen!   Målet med övningen: Sträcka ut och mjuka upp ryggen – främst nedre delen. Startläge: Ligg på...

read more

Rotation i rygg m. sträckt ben...

Denna rotation är toppen – både för dina muskler och organ!   Målet med övningen: En väldigt härlig rotationsövning som kan hjälpa dig med både stela...

read more