Dynamisk rörlighet – hamstrings

• Nivå

En dynamisk rörlighetsövning för baksida lår (hamstrings).

 

Målet med övningen:

Öka rörlighet i baksida lår (hamstrings).

Startläge:

Stå framåtlutat med neutral rygg, korsa händerna framför bröstet.

Utförande:

Alternera sträck-böj mellan dina ben, för att på så vis sträcka en baksida-lår i taget.

Tänk på:

Jobba i mjuka och smidiga rörelser, det får aldrig någonsin göra ont, däremot kommer det strama och sträcka.

Enklare/lättare variant:

Håll dig i något om du har svårt att hänga med överkroppen fritt i luften.

Lämplig för:

Passar i stort sett alla. Övningen är väldigt anpassningsbar utefter din förmåga.

Ej lämplig för

-

Fanny (Lic PT) kommentar:

Det finns många fördelar med dynamiska rörlighetsövningar. I en alltmer stillasittande vardag motverkar dynamisk rörlighetsträning exv. stelhet, minskar skaderisk och främjar din kroppshållning!

Typ: Rörlighet

Muskler:

Främst Hamstrings.