Core: huvud-axlar-knä-tå

Denna variant är en riktigt goding för hela kroppen, i synnerhet för bålen!     Målet med övningen: Helkroppsstyrka, koordination, stabilitet. Startläge: Kom upp...

read more

Mountain climbers – Hopp...

Kärt barn har många namn – likaså denna övning! – men här kallar vi den Mountain Climbers m. hopp!   Målet med övningen: En övning framför allt för...

read more

Dynamisk rörlighet – ham...

En dynamisk rörlighetsövning för baksida lår (hamstrings).   Målet med övningen: Öka rörlighet i baksida lår (hamstrings). Startläge: Stå framåtlutat med...

read more

Vindrutetorkaren (rörlighet)

Ländryggsproblematik är något de allra flesta av oss någon gång har känt eller lider av än idag, denna övning känns väldigt bra nertill i ländrygg/svank! ...

read more

”Skruven”

Denna bröstöppnare ger en skön stretch på framsidan av din kropp, i bröstmuskulatur, främre delen av axeln, överarm och nacke men även i nedre delen av...

read more

Stretch: baksida skuldra/rygg

Denna stretch för baksida skuldra/rygg är utmärkt när du känner dig trött och spänd!   Målet med övningen: Öppnar upp både upp mellan skulderblad och övre del av...

read more

Stretch: Bröstöppnare

Denna bröstöppnare ger en skön stretch på framsidan av din kropp, i bröstmuskulatur, främre delen av axeln, överarm och nacke.    Målet med övningen: Öppnar upp i...

read more

Pistolsquat

Pistolsquat är en TUFF övning för såväl styrka som stabilitet- och rörlighet!   Målet med övningen: Att göra en pistolsquat ställer inte bara höga krav på de...

read more

Tigerandning

Vår rygg består av 33 ryggkotor, som alla på ena eller andra sättet balanserar och påverkar den andra. Ett stort problem är att många av oss använder ryggen som om...

read more