Excentriska höftlyft

Perfekt ”hemma” övning för hamstrings. Målet med övningen: Ökad styrka och muskelökning för lår och säte. Startläge: Ligg på rygg och sätt båda...

read more

Benpendling bakåt med gummiban...

En bra övning för träning av baksida lår och säte. Målet med övningen: Stärka baksida lår och sätesmuskulaturen. Även ”ståbenet” får träning i...

read more

Enbens knäböj med TRX

En tuff benövning i TRX Målet med övningen: Ökad styrka och muskelökning för lår och säte. Startläge: Ställ in banden på ”Kort”. Stå på ett ben och...

read more

1-bens Knäböj

En bra grundövning för träning av låren.   Startläge: Stå på ett ben och gärna på en stabil låg pall eller ett steg. Ha tyngden på hälen och spänn in magen...

read more

Ben adduktion (cabel maskin)

En funktionell och balans övning där träningen av stödbenet är minst lika viktig som för benet du lyfter.   Startläge: Ha det benet du skall träna i en manchett...

read more

Knäböj i Smithmaskin

En tekniskt lättare variant av knäböj.   Startläge: Fötterna axelbrett, spänn in magen och håll upp bröstkorgen. OBS! Ha fötterna en bit fram så att du sedan...

read more