Hängande rodd

Denna övning är perfekt både i utomhusgym men går lika bra att applicera inomhus i stänger.   Målet med övningen: Stärka upp rygg, axlar, skuldror och överarmar. En...

read more

Axelpress m. skivstång

Axelpress med skivstång är en styrkeövning såväl som stabilitetsövning.   Målet med övningen: Att jobba med skivstänger är tyngre än exv. gummiband, men det...

read more

Push press bakom nacke

Push Press bakom nacke är en kombination av de två övningarna: knäböj och axelpress.     Målet med övningen: Helkroppsövning där du utmanar dig både i stabilitet,...

read more

”Hängande” roddlyf...

Denna övning är perfekt både i utomhusgym men går lika bra att applicera inomhus i TRX-band.   Målet med övningen: Stärka upp rygg, axlar, skuldror och överarmar. En...

read more

Rodd m. skivstång

Rodd med skivstång tränar ryggen både dynamiskt och statiskt, samtidigt som du stärker överarmar & din bål.   Målet med övningen: Stärka rygg, överarm och...

read more

”Piska rep” / Batt...

Piska rep, också kallat ”battlerope” är grym träning för dig som vill spränga din mjölksyra-tröskel!   Målet med övningen: Stärka i stort sett hela din...

read more

5 varianter av armhävning

5 olika varianter av armhävning – välj den som passar dig bäst! Målet med övningen: Stärka kontroll, styrka och stabilitet i överkropp och bål, framför allt...

read more

Hinderbana – hoppa häck!...

Genom att hoppa häck – över – under – över – under – osv. tränar du både puls, spänst, explosivitet, styrka & uthållighet.   Målet...

read more

Klättra i rep / Klättra på väg...

Att klättra i rep/på vägg är en helkroppsövning som kräver både styrka, smidighet och teknik.   Målet med övningen: En helkroppsövning som ställer krav på hela...

read more