Step down / Pistol squats

En tuff benövning – perfekt för att jämföra hur pass liksidigt stark du är! Målet med övningen: Öka styrka i ben, säte. Startläge: Stå med ena foten på...

read more

3 varianter av boxjump

I denna video visar vi 3 olika nivåer av boxjump!     Målet med övningen: Kontroll, koordination och puls! Startläge: Stå ca höftbrett isär med tår och knä...

read more

Push press bakom nacke

Push Press bakom nacke är en kombination av de två övningarna: knäböj och axelpress.     Målet med övningen: Helkroppsövning där du utmanar dig både i stabilitet,...

read more

Step-up m. knälyft & hopp...

Step-up m. knälyft (& hopp) är perfekt både inomhus och utomhus med hjälp av någon höjd att kliva upp på!   Målet med övningen: Koordination och...

read more

Höflyft på höjd

En övning som stärker stabilitet och styrka – framförallt i sätet, men också i bål.   Målet med övningen: Stabilitet och styrka i säte (och...

read more

Enbent höftlyft

En övning som stärker stabilitet och styrka – framförallt i sätet, men också i bål.   Målet med övningen: Stabilitet och styrka i säte (och...

read more

Knäböj m. skivstång

Knäböj m. skivstång ställer högre krav på teknik och utförande än vad vanliga knäböj utan vikt gör.     Målet med övningen: Att stärka ben/rumpa,...

read more

Knäböj m. boll mot vägg

Knäböj m. boll mot vägg utmanar inte bara din styrka i ben/rumpa, utan också din överkropp, bål och puls.     Målet med övningen: Att med högre tempo och fler...

read more

Välta däck!

Välta däck är en helkroppsövning som på många sätt liknar vanliga marklyft!   Målet med övningen: Välta däck är en helkroppsövning som framför allt utmanar din...

read more