Uppsteg med vikt

En övning som stärker stabilitet i både knä, höft och rygg. Målet med övningen: Stabilitet i knä, höft och axlar Startläge: Stå med ena foten uppe på en pall och...

read more

Crunches på boll

En effektiv variant av crunches Målet med övningen: Stärka bukens muskulatur Startläge: Sätt dig på bollen och rulla ned med ändan en liten bit och luta dig sedan...

read more

Sidplanka i slinga

En svårare sidplanka i Slinga/TRX Målet med övningen: Statisk stabilitetsträning för bålens muskulatur och då framför allt sidan av magen. Startläge: Ställ in...

read more

Bålstabilisering på knä i Slin...

En grundövning för bålstabilitet i TRX och slinga Målet med övningen: Statisk stabilitetsträning för magmkuskulaturen. Startläge: Stå på knä under bandets...

read more

Höftlyft i TRX

Grym övning för baksida lår Målet med övningen: Ökad styrka och muskelökning för lår och säte. Startläge: Ligg på rygg och sätt båda fötterna i banden till...

read more

Enkel komplexövning med käpp

En bra och enkel komplexövning, perfekt att ha med under uppvärmningen. Målet med övningen: Ökad kroppskontroll och rörlighet i höft, vrist och...

read more

Plankan med knäuppdrag i TRX

En lite tuffare variant på planka i TRX Målet med övningen: Ökad bålstabilitet och magstyrka Startläge: Ställ in banden på ”Lång”. Sätt i fötterna i...

read more

Axelpress sittande på huk

En övning för uthållighetsstyrka i ryggen och axlar. Målet med övningen: Uthållighetsstyrka i rygg och axlar samt träning av rörlighet i vrister och...

read more

Plankan

Bra basövning för träning av statisk bålstyrka. Målet med övningen: Styrka i magmuskulaturen. Startläge: Stå i en planka med underarmar och tår i golvet. Spänn in...

read more