Lutande situps nivå 1

En övning som stärker stabilitet och styrka i din coremuskulatur.   Målet med övningen: Stabilitet och styrka i din coremuskulatur. Startläge: Kila in fötterna så de...

read more

Lutande rygglyft

Lutande rygglyft bjuder på en större utmaning än vanliga rygglyft, just för att bänken sluttar!     Målet med övningen: Öva upp styrka & stabilitet i din rygg...

read more

Hängande rodd

Denna övning är perfekt både i utomhusgym men går lika bra att applicera inomhus i stänger.   Målet med övningen: Stärka upp rygg, axlar, skuldror och överarmar. En...

read more

Step down / Pistol squats

En tuff benövning – perfekt för att jämföra hur pass liksidigt stark du är! Målet med övningen: Öka styrka i ben, säte. Startläge: Stå med ena foten på...

read more

3 varianter av boxjump

I denna video visar vi 3 olika nivåer av boxjump!     Målet med övningen: Kontroll, koordination och puls! Startläge: Stå ca höftbrett isär med tår och knä...

read more

Axelpress m. skivstång

Axelpress med skivstång är en styrkeövning såväl som stabilitetsövning.   Målet med övningen: Att jobba med skivstänger är tyngre än exv. gummiband, men det...

read more

Push press bakom nacke

Push Press bakom nacke är en kombination av de två övningarna: knäböj och axelpress.     Målet med övningen: Helkroppsövning där du utmanar dig både i stabilitet,...

read more

2 varianter av dips

Dips – superbra övning som funkar lika bra utomhus som på gymmet!   Målet med övningen: Överarmsstyrka, stabilitet i axlar/skuldror. Startläge: Här visar vi...

read more

Step-up m. knälyft & hopp...

Step-up m. knälyft (& hopp) är perfekt både inomhus och utomhus med hjälp av någon höjd att kliva upp på!   Målet med övningen: Koordination och...

read more