Excentriska höftlyft

Perfekt ”hemma” övning för hamstrings. Målet med övningen: Ökad styrka och muskelökning för lår och säte. Startläge: Ligg på rygg och sätt båda...

read more

Rotations rygglyft

Grundläggande hemmaövning för träning av svanken   Startläge: Ligg på mage med bröstkorg, mage, benen och fötterna i golvet. Utförande: Lyft axlarna och rotera...

read more

Rygglyft

Grundläggande hemmaövning för träning av svanken   Startläge: Ligg på mage med bröstkorg, mage, benen och fötterna i golvet. Utförande: Lyft axlarna och övre...

read more

Stålmannen

Grundläggande bålstabilitetsövning   Startläge: Stå på knä (med underbenen i golvet) och händer med spänd mage och platt rygg. Utförande: Lyft arm och ben...

read more

Roddlyft

En bra ”hemmaövning” för träning av bröstryggen.   Startläge: Ha fötterna i golvet och håll i ett bord eller stång eller liknande. Passar bäst att...

read more

Armhävning

En bra grundövning för träning av låren.   Startläge: På tå eller knä (se variant nedan) och händerna placerade axelbrett på golvet. Spänn magen så att du...

read more

1-bens Knäböj

En bra grundövning för träning av låren.   Startläge: Stå på ett ben och gärna på en stabil låg pall eller ett steg. Ha tyngden på hälen och spänn in magen...

read more

Burpee

En av de bästa Crossfitövningarna, förhållandevis enkel men väldigt jobbig. Utförande: 1. Stå med fötterna axelbrett 2. Knäböj ned och sätt händerna i...

read more