Quadricepsstretch (framsida lå...

Stretch för fyrhövdade lårmuskeln Quadriceps   Utförande Stå på ett ben och håll i vristen på det andra benet. Pressa framhöften och håll ihop knäna medans du...

read more

1-bens Knäböj

En bra grundövning för träning av låren.   Startläge: Stå på ett ben och gärna på en stabil låg pall eller ett steg. Ha tyngden på hälen och spänn in magen...

read more

Knäböj i Smithmaskin

En tekniskt lättare variant av knäböj.   Startläge: Fötterna axelbrett, spänn in magen och håll upp bröstkorgen. OBS! Ha fötterna en bit fram så att du sedan...

read more