Gluteusstretch (Sätet)

  • Nivå

  • En tekniskt lätt och grundläggande övning.
  • Övningen är ganska lätt att utföra och är en bra fortsättningsövning.
gluteusstretch
Stretch för ljumsken och insidan av låret
 
Startläge:

Sitt med båda benen framåt och lyft sedan upp det ena knät mot bröst korgen och förflytta den foten till andra sidan av benet som är i golvet.

Utförande:

Sträck på ryggen och dra knät mer mot bröstkorgen.

 

Tänk på:

Att vara rak i ryggen

 

Muskler:

Gluteus (Maximus, medius), Piriformis. Sätesmuskulaturen


 

 

Related Posts

Tags

Share This

Leave a Reply

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Följande HTML-taggar och attribut är tillåtna: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>