Omvända benlyft / Hip Extensio...
Denna variant av omvända benlyft / hip extension är perfekt för dig som vill att det ska bränna i baksida lår, rumpa och nedre del av rygg! Målet med...
read more
Raka marklyft m. skivstång
Raka marklyft är en bra övning för baksida lår, rumpa och nedre del av rygg! Målet med övningen: Raka marklyft är en variant av marklyft där du nästan helt...
read moreExcentriska höftlyft
Perfekt ”hemma” övning för hamstrings. Målet med övningen: Ökad styrka och muskelökning för lår och säte. Startläge: Ligg på rygg och sätt båda...
read moreBenpendling bakåt med gummiban...
En bra övning för träning av baksida lår och säte. Målet med övningen: Stärka baksida lår och sätesmuskulaturen. Även ”ståbenet” får träning i...
read moreStålmannen
Grundläggande bålstabilitetsövning Startläge: Stå på knä (med underbenen i golvet) och händer med spänd mage och platt rygg. Utförande: Lyft arm och ben...
read more1-bens Knäböj
En bra grundövning för träning av låren. Startläge: Stå på ett ben och gärna på en stabil låg pall eller ett steg. Ha tyngden på hälen och spänn in magen...
read moreGluteusstretch (Sätet)
Stretch för ljumsken och insidan av låret Startläge: Sitt med båda benen framåt och lyft sedan upp det ena knät mot bröst korgen och förflytta den foten till...
read moreKnäböj i Smithmaskin
En tekniskt lättare variant av knäböj. Startläge: Fötterna axelbrett, spänn in magen och håll upp bröstkorgen. OBS! Ha fötterna en bit fram så att du sedan...
read moreOvningsguiden.se drivs av:
