Stretch: Djupa utfall
Jag har sagt det förut – men jag säger det igen! – rörlighet är verkligen A och O! Målet med övningen: Denna djupa utfallsvariant är ett perfekt...
read moreStretch: Säte- & höftöppn...
Har du ett stillasittande jobb, för få aktiviteter på fritiden eller känner du dig generellt tajt/spänd kring dina höfter – se hit – för nu är det dags...
read moreHelkroppsrotation
En övning som syftar till att öka din rörlighet. Målet med övningen: Rörlighet. Startläge: Stå höftbrett isär med trycket jämnt fördelat på både höger och...
read moreQuadricepsstretch (framsida lå...
Stretch för fyrhövdade lårmuskeln Quadriceps Utförande Stå på ett ben och håll i vristen på det andra benet. Pressa framhöften och håll ihop knäna medans du...
read morePectoralisstretch (Bröstet)
Stretch för pectoralis (bröstmuskulaturen) Startläge: Stå intill en vägg och ha din arm i 45 graders vinkel upp bakåt på väggen. Flytta den inre foten framåt...
read moreRomboideusstretch (Bröstryggen...
Stretch för bröstryggen Startläge: Ta tag i en dörrpost eller liknande i höjd med höften axeln eller lite nedanför. Ha fötterna nära väggen och åt överkroppen...
read moreLatissimusstretch (ryggen)
Stretch för latissimus Startläge: Ta tag i en dörrpost eller liknande i höjd med höften. Ha fötterna en bit ut ifrån där du håller handen och tryck ändan...
read moreGluteusstretch (Sätet)
Stretch för ljumsken och insidan av låret Startläge: Sitt med båda benen framåt och lyft sedan upp det ena knät mot bröst korgen och förflytta den foten till...
read moreAdductorstretch (insida lår)
Stretch för ljumsken och insidan av låret Startläge: Stå med benen brett isär så att det sträcker på insidan av benen. Utförande: Glid ut lite till med ena foten...
read moreOvningsguiden.se drivs av:
