Sidböj med käpp

• Nivå

• En tekniskt lätt och grundläggande övning.
• Övningen är ganska lätt att utföra och är en bra fortsättningsövning.

Dynamisk sidböj en mycket bra övning för ökad rörlighet i bålen.

Målet med övningen:

Ökad rörlighet i bålen. Samt förbättrad bålstyrka

Startläge:

Stå axelbrett eller bredare med fötterna och håll brett i en käpp och sträck upp på raka armar.

Utförande:

Böj nu kroppen åt ena sidan så långt du kan. Motsatt ben, mot det håll du böjer dig, kan du böja så att du kan ta ut rörelsen ordentligt. Stanna någon sekund i ändläget innan du böjer åt andra hållet. Jobba med lugna mjuka rörelser.

Tänk på:

Rakr rygg och titta rakt fram.

Svårare/tyngre variant:

Du skall utmana din egen rörlighet så jobba så långt du kan i rörelsen.

Lämplig för:

Dig som vill öka din rörlighet och kroppskontroll.

Ej lämplig för

 

Jonas (Lic PT) kommentar:

Nyttig övning för ökad rörlighet i bålen

Typ: Käppövning, Rörlighet

Muskler:

 

Bålens muskulatur