Knäböj m. gummiband
Knäböj m. gummiband tvingar din stora sätesmuskel att aktiveras MER! Denna övning kräver viss styrka sedan tidigare, om du saknar denna är det bättre att börja utan...
read more
”Zombie-walk” m. g...
Gummiband är ett fantastiskt redskap – och i denna övning utmanar du dig själv både i stabilitet & styrka men också i att hålla en stabil bål. Målet...
read moreSidogång m. gummiband
Gummiband är ett fantastiskt redskap, precis som denna övning! Målet med övningen: Stärka de mindre musklerna i sätet, som har en stor del i vår stabilitet i...
read moreHöftlyft m. gummiband
En övning som stärker stabilitet och styrka i sätet. Målet med övningen: Stabilitet och styrka i säte. Startläge: Ligg ner på rygg med gummiband fäst runt knäna....
read moreAbduktion + utåtrotation m. gu...
En övning som stärker stabilitet i skulderparti (rotatorcuff). Perfekt progression från ”utåtrotation m. gummiband”. Målet med övningen: Stabilitet i...
read moreUtåtrotation m. gummiband
En övning som stärker stabiliteten kring skulderblad i framför allt tre av rotatorcuffens fyra muskler. Målet med övningen: Skapa/öka stabilitet, styrka och...
read moreOmvända flyes med gummiband
Bra hemmaövning för träning av bröstryggen Startläge: Fäst gummibandet i en dörr eller något annat som säkert sitter fast. Stå med fötterna höftbrett och...
read moreBenpendling bakåt med gummiban...
En bra övning för träning av baksida lår och säte. Målet med övningen: Stärka baksida lår och sätesmuskulaturen. Även ”ståbenet” får träning i...
read moreAxelpress med gummiband
Bra hemmaövning för träning av axlar. Startläge: Stå på gummibandet så att du har mitten av bandet mellan fötterna. Låt sedan bandet gå bakom axlar och armar...
read moreOvningsguiden.se drivs av:
