Burpee – variant 2

• Nivå

Burpee – älskad och hatad – tänk att något så ”enkelt” kan vara så jobbigt!

Spana in sidan för våra olika varianter av burpee, så att du hittar den nivå som passar just Dig!

 

 

Målet med övningen:

Att med rätt teknik få upp ett så högt tempo det går i varje moment.

Utförande:

1. Stå med fötterna axelbrett

2. Hoppa upp med händerna ovanför huvudet.

3. Knäböj och sätt händerna & tår i marken.

4. Armhävning, gå ned hela vägen till bröstkorgen i golvet.

5. Kliv fram med fötterna och ställ dig upp.

6. Hoppa upp med händerna ovanför huvudet.

Upprepa!

Tänk på:

Var stabil i din bål och behåll din neutrala kurvatur/hållning i varje moment.

Enklare/lättare variant:

Titta på vår andra övning, Burpee – variant 1.

Svårare/tyngre variant:

Se våra andra varianter av burpee.

Lämplig för:

Alla!! – både för nybörjare och den som tränar mer avancerat. Man bör dock ha en viss grundträning då det ställer krav på bålstabilitet & styrka.

Ej lämplig för:

Övningen är väldigt anpassningsbar utefter din förmåga. Men om du är osäker så rådfråga alltid med din läkare, fysioterapeut, tränare etc.

Fanny (Lic PT) kommentar:

Tänk att något så ”enkelt” kan vara sååå jobbigt – men ett stort plus är att du snabbt märker resultat!

 

Typ: Helkroppsövning.