Enbent tålyft / Enbent vadpress

• Nivå

Denna övning är perfekt både inomhus och utomhus med hjälp av någon höjd att hoppa upp på!

 

Målet med övningen:

Styrka i underben.

Startläge:

Stå med ena foten på din höjd och den andra hängandes bak i luften, aktivera din inre bålmuskulatur och gör dig redo.

Utförande:

Bromsa hälen ner innan du pressar dig upp på tå igen. Gå så djupt ned du kan och så högt upp du kan.

Tänk på:

Ju mer långsamt du bromsar ner, och ju mer explosivt du pressar dig upp igen – desto tyngre blir övningen!

Enklare/lättare variant:

Tålyft på båda fötterna samtidigt.

Lämplig för:

Passar alla.

Ej lämplig för:

-

Fanny (Lic PT) kommentar:

En koncentrerad övning för underben, tyngre än det ser ut!

 

Typ: Styrka, underben.

Muskler:

M. Gastrocnemius & M. Soleus.