3 varianter av boxjump
I denna video visar vi 3 olika nivåer av boxjump! Målet med övningen: Kontroll, koordination och puls! Startläge: Stå ca höftbrett isär med tår och knä...
read moreStep-up m. knälyft & hopp...
Step-up m. knälyft (& hopp) är perfekt både inomhus och utomhus med hjälp av någon höjd att kliva upp på! Målet med övningen: Koordination och...
read moreKnäböj m. boll mot vägg
Knäböj m. boll mot vägg utmanar inte bara din styrka i ben/rumpa, utan också din överkropp, bål och puls. Målet med övningen: Att med högre tempo och fler...
read moreHinderbana – hoppa häck!...
Genom att hoppa häck – över – under – över – under – osv. tränar du både puls, spänst, explosivitet, styrka & uthållighet. Målet...
read moreTouch-steg i 3 varianter
Touch-steg i 3 varianter är en perfekt övning att applicera som uppvärmning eller i ditt cirkelpass. Målet med övningen: Främst att komma upp i puls, men ställer...
read moreIndianhopp på stället
Indianhopp på stället kommer du märka är betydligt tuffare än om du hoppar fram! Målet med övningen: Öka ben-styrka, puls, uthållighet. Startläge: Stå rakt upp...
read moreMountain Climber / Bergsklättr...
Vissa säger ”mountain climber” andra ”bergklättraren”, hur eller hur finns den för att få din mage att brinna! Målet med övningen: En...
read moreOvningsguiden.se drivs av:
