Step-up m. knälyft & hopp...
Step-up m. knälyft (& hopp) är perfekt både inomhus och utomhus med hjälp av någon höjd att kliva upp på! Målet med övningen: Koordination och...
read moreHinderbana – hoppa häck!...
Genom att hoppa häck – över – under – över – under – osv. tränar du både puls, spänst, explosivitet, styrka & uthållighet. Målet...
read moreSido-steg i 3 varianter
Sido-steg i 3 varianter är en perfekt övning att applicera som uppvärmning eller i ditt cirkelpass. Målet med övningen: Främst att komma upp i puls, men ställer...
read more”Spark i baken” / ...
”Spark i baken” är kort och gott en rejäl pulshöjare! Målet med övningen: Nudda hälarna i baken, höja pulsen, öka spänst. Startläge: Stå rakt upp...
read moreBöj-och-sträck / Upphopp
Böj-och-sträck eller lättare variant av upphopp utmanar framför allt benstyrka och flås! Målet med övningen: Öka ben-styrka och puls. Startläge: Stå rakt upp...
read moreJumping Jacks / Sprattelgubben
Jumping Jax – eller som andra säger; Sprattelgubben! Målet med övningen: Puls, spänst. Startläge: Stå rakt upp och ner. Utförande: Hoppa ut och in med...
read moreRörlighet – Squat m. trä...
Hur djupa squat kan du göra innan du ”fuskar”? Målet med övningen: Denna övning är perfekt som uppvärmning inför dina squat med vikt/skivstång eller...
read moreOvningsguiden.se drivs av:
