Core: huvud-axlar-knä-tå
Denna variant är en riktigt goding för hela kroppen, i synnerhet för bålen! Målet med övningen: Helkroppsstyrka, koordination, stabilitet. Startläge: Kom upp...
read more”Spark i baken” / ...
”Spark i baken” är kort och gott en rejäl pulshöjare! Målet med övningen: Nudda hälarna i baken, höja pulsen, öka spänst. Startläge: Stå rakt upp...
read moreIndianhopp på stället
Indianhopp på stället kommer du märka är betydligt tuffare än om du hoppar fram! Målet med övningen: Öka ben-styrka, puls, uthållighet. Startläge: Stå rakt upp...
read moreBöj-och-sträck / Upphopp
Böj-och-sträck eller lättare variant av upphopp utmanar framför allt benstyrka och flås! Målet med övningen: Öka ben-styrka och puls. Startläge: Stå rakt upp...
read moreStep-up m. knälyft
Step-up m. knälyft är perfekt både inomhus och utomhus med hjälp av någon höjd att kliva upp på! Målet med övningen: Koordination och puls! Startläge: Stå...
read morePlyometriska hopp – nivå...
Plyometrisk träning kallas metoden som ökar din explosiva styrka, spänst och gör dig snabbare. Denna metod tillämpas ofta med hopp samt med en tydlig förankring...
read moreOvningsguiden.se drivs av:
